将饮茶时间提前至睡前3-5小时 如果我们是晚上11点睡觉的，我们可以在白天或者晚上8点之前喝茶。当然一定注意餐后1小时再喝茶。这样对晚上睡觉影响是不会特别明显的。饮茶的过程无非也是一个饮水的过程，喝完茶水心慌怎么回事夜间水分摄入过多，小圆柱体的茶是什么茶再加上咖啡碱作祟，免不了频频起夜了。 所以睡前饮用，一定程度上也会影响夜间睡眠质量。

喝茶对患者睡眠有一定影响。特别是患者有睡眠障碍和神经衰弱，下午和晚上喝茶会严重影响患者的睡眠。喝茶睡不着觉怎么办？ 1、睡觉前不能喝茶 引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内和剂量就被发挥掉。

茶作为世界三大饮料之首，红茶最长保质期是多久它的风味和养生作用自古以来就备受喜爱。喝茶不仅可以提神醒脑，还可以放松身心。但是也有很多茶友喝了茶之后晚上辗转反侧。因此平时喝茶，注意浓淡适宜，过淡可能口感不够丰富，但是可以有效减少咖啡碱含量，从而降低咖啡碱对睡眠的影响；而长期喝浓茶，容易造成短时间内大量咖啡碱的聚集。

怎么样喝茶不影响睡眠

病情分析：晚上喝茶注意以下几点就不会失眠。少喝浓茶晚间宜饮用普洱熟茶，茶喝热的好还是凉的好放弃头壶茶。晚上也可以喝一些氨基酸含量高，咖啡碱含量低的茶，比如安白茶，也不影响睡眠。但是千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，茶多酚含量较高，女性应该喝什么茶减肥并保持了其原始的性质。

但是，对于平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人来说，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外。所以，对茶叶里的咖啡碱比较敏感的人群，可以选择红茶、黑茶这类茶，喝这样的茶，一般就不会影响睡眠。 3、淡茶 很多人喝茶喜欢喝浓茶，这并不好，浓茶里的咖啡碱自然也是更多。

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